Hedebølge på vej

Hvorfor kroppen har brug for mere end bare vand

Når temperaturerne stiger, og solen bager ned, er det naturligt at række ud efter et ekstra glas vand. Men i en hedebølge er vand ikke altid nok.

Mange oplever træthed, hovedpine, svimmelhed, muskelkramper eller manglende energi på de varmeste dage. Ofte skyldes det ikke kun væskemangel, men også mangel på de elektrolytter, som kroppen mister gennem sved.

Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er mineraler, som hjælper kroppen med at opretholde væskebalancen og sikre, at muskler og nerver fungerer normalt.

De vigtigste elektrolytter er blandt andet:

• Natrium (salt)

• Kalium

• Magnesium

• Calcium

Når vi sveder, mister vi både væske og elektrolytter. Hvis vi kun erstatter væsken med almindeligt vand, kan balancen i kroppen blive udfordret.

Derfor kan man opleve at føle sig træt eller "drænet", selvom man faktisk drikker rigeligt.

Hvorfor er elektrolytter særligt vigtige i varmt vejr?

Kroppen arbejder hårdt for at holde temperaturen nede, når det er varmt. Det sker blandt andet ved at producere sved, som køler os ned.

Jo mere vi sveder, desto mere væske og flere mineraler mister vi.

Det gælder ikke kun mennesker, der dyrker sport. Havearbejde, en gåtur, en dag på stranden eller bare almindelige daglige gøremål i 30 graders varme kan være nok til at øge behovet for både væske og elektrolytter.

Du kan lave din egen elektrolytter med lidt salt og sukker

En af mine favoritter i sommervarmen er ARGI+.

ARGI+ indeholder blandt andet L-arginin, vitaminerne C, D, K2, B6, B12 og folsyre samt antioxidanter fra mørke bær.

Mange bruger den for energien, restitutionen og den gode smag, men i varme perioder kan den også være en del af en god væskerutine.

Et lille sommertrick er at blande:

• 1 stick ARGI+

• Ca. ½ liter koldt vand

• 1/4 tsk. salt

• 1 teskefuld sukker

Salt tilfører natrium, som kroppen mister gennem sveden, mens en lille smule sukker kan hjælpe optagelsen af væske og elektrolytter i tarmen.

Resultatet er en forfriskende drik, som både smager godt og kan være med til at understøtte kroppens væskebalance på varme dage. I stedet for Argi+ kan du smage til med en af vores drikke eller med saften fra 1/2 appelsin. Se alle vores drikke HER

Husk også disse råd i hedebølgen

💧 Drik jævnt gennem hele dagen.

🧂 Sørg for at få lidt salt gennem kosten, hvis du sveder meget.

🌿 Søg skygge midt på dagen.

👒 Brug let og løstsiddende tøj.

🍉 Spis vandholdige frugter og grøntsager som melon, agurk og bær.

😴 Giv kroppen mulighed for pauser og restitution.

Ring til mig eller send en SMS og forhør om din specialpris her i varmen: tlf. 42592488 Du kan også sende en mail til: Info@outlook.dk Tilbuddet gælder kun i en begrænset periode.